Blog > Komentarze do wpisu

Prawidłowa higiena snu

Czasami problemy z zaburzeniami snu nas przerastają i nie jesteśmy w stanie sami się z nimi uporać. Ostatnio miałam problemy ze spaniem i zaczęłam szukać sposobów na pozbycie się tego problemu. Okazuje się, że w przypadku wielu osób bardzo pomaga po prostu wprowadzenie odpowiedniej higieny snu. Niestety dzisiaj mało kto zwraca uwagę na higienę snu, a jest ona ważna, byśmy mogli się budzić każdego dnia w pełni wypoczęci. Jeśli więc bezsenność coraz częściej nam dokucza, postarajmy się wprowadzić w swoje życia kilka prostych zasad, a na pewno poczujemy znaczną różnicę. Prawidłowa higiena snu polega przede wszystkim na wietrzeniu pokoju przed położeniem się spać, na nie objadaniu się przed snem oraz na zrelaksowaniu się. Zrelaksować się można na wiele sposobów. Można więc w tym celu wziąć ciepłą kąpiel z dodatkiem aromatycznego olejku, możemy także udać się na krótki spacer. Nie przesadzajmy jednak z aktywnością fizyczną tuż przed snem, bowiem to także może nam utrudniać zasypianie. Zanim położymy się spać, koniecznie także wyłączmy telewizory oraz radioodtwarzacze, bowiem te też uniemożliwiają nam szybkie zaśnięcie.

poniedziałek, 23 kwietnia 2012, garfield128

Polecane wpisy