|
|
poniedziałek, 23 kwietnia 2012
Czasami problemy z zaburzeniami snu nas przerastają i nie jesteśmy w stanie sami się z nimi uporać. Ostatnio miałam problemy ze spaniem i zaczęłam szukać sposobów na pozbycie się tego problemu. Okazuje się, że w przypadku wielu osób bardzo pomaga po prostu wprowadzenie odpowiedniej higieny snu. Niestety dzisiaj mało kto zwraca uwagę na higienę snu, a jest ona ważna, byśmy mogli się budzić każdego dnia w pełni wypoczęci. Jeśli więc bezsenność coraz częściej nam dokucza, postarajmy się wprowadzić w swoje życia kilka prostych zasad, a na pewno poczujemy znaczną różnicę. Prawidłowa higiena snu polega przede wszystkim na wietrzeniu pokoju przed położeniem się spać, na nie objadaniu się przed snem oraz na zrelaksowaniu się. Zrelaksować się można na wiele sposobów. Można więc w tym celu wziąć ciepłą kąpiel z dodatkiem aromatycznego olejku, możemy także udać się na krótki spacer. Nie przesadzajmy jednak z aktywnością fizyczną tuż przed snem, bowiem to także może nam utrudniać zasypianie. Zanim położymy się spać, koniecznie także wyłączmy telewizory oraz radioodtwarzacze, bowiem te też uniemożliwiają nam szybkie zaśnięcie.
niedziela, 27 listopada 2011
Coraz więcej siedzimy przy biurku, a coraz mniej się ruszamy - trzeba trochę te proporcje zmienić :). Postanowienie pierwsze, chodzenie na siłownię ;) już mam karnet i mam zamiar chodzić trzy razy w tygodniu. Nie miałam jeszcze okazji porozmawiać na temat planu ćwiczeń z trenerem w siłowni, więc na chwilę obecną zaplanowałam na każdy trening:
Tak mam plan ;) mam karnet na miesiąc i mam nadzieję, że wykorzystam go w pełni :) Dla osób, które mają problem z żylakami na nogach polecam przeczytać: bo nie każdy sport i trening jest odpowiedni dla osób z żylakami (może być wtedy zalecane np. noszenie specjalnych opasek do ćwiczeń). |
